[...] które wydaje mi się tempem rozsądnym, więc na pewno dorzucę trochę do gara. Plan jest w trakcie przebudowy. :) Dziennik niestety w przyszłym czasie straci na swej barwności, bo aktualnie użytkowany przeze mnie komp nie lubi się z moim telefonem i nie mam jak przerzucać plików. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c736c0e060dc4cc981899cb9bc21a026.png
[...] nine" - buahahaha, dopiero to zauważyłem. Nine, one - what a difference? Day number seventy two – In the frostbitten kingdom of impaled squats Trening robiony na ex-siłce, jako że i tak musiałem wrócić do siebie na weekend po papiery do odwołania numer 2 i zabrać w końcu kompa – laptop na dwóch to jednak kiepska sprawa. Za wejście zapłaciłem [...]
[...] na to, że przez ostatnie 2 tygodnie bez ważenia przybyło 3 kg i 1 cm w pasie. Oczywiście trzeba też wziąć poprawkę na to, że ważenie robiłem na, ekhem, pełnym baku i jakiś czas temu zacząłem się suplementować monohydratem. Ale na wszelki wypadek utnę lekko kcal, dam nieco więcej fatu kosztem ww w DT, a sporo więcej w DNT. No i oczywiście [...]
[...] kurczę, bardzo miło mi to słyszeć, ale ciężko mi uwierzyć, żebym dał radę machać większymi hantlami z wolnym, kontrolowanym negatywem i potem jeszcze mocno to wycisnąć. Oczywiście progresować spróbuję. Ale żeby nie było tak różowo, to poproszę Cię jeszcze, żebyś zajrzał stronę wcześniej i powiedział mi, jak bardzo zyebałem wiosłowanie podchwytem.
[...] 3x7x7,5szt. 12x2,5szt. 12x5szt. 10x7,5szt. Pod tytułem wszystko robię źle i nie tak, nic nie umiem Fronty – zadycha, że hej, ciężkie to to, w drugiej serii się ze stojaka odbiłam i potem się przez to rozlazłam już i zero skupienia. Problem w głowie, bo obecnie na każdym treningu ciężar jest ciężki i chyba powinnam mieć z góry zaplanowany [...]
[...] założyłam pas i śmiesznie bo nie czuć ciężaru w rękach. 57,5kg zgniot, to spróbowałam się dogrzać jeszcze, bo może za duży przeskok ciężaru się zrobił, ale też nie poszło. A jak jestem w stanie robić po 3 powt. na 56,5kg no to jedno na 57,5kg powinno chociaż wejść. Potem serie na 52,5kg też dość ciężko wchodziło. Z pasem lżej niż bez i mam [...]
[...] ALBO TBC/inne fitnessy ok. 40-60 min Pierwszy dzień redukcji jutro, ale trening Obliques rozpocznę dopiero w przyszłym tygodniu. W tym pochodzę na tbc, żeby się rozruszać a jak będzie luźniej na siłowni któregoś dnia to spróbuję posprawdzać od jakich ciężarów zacząć w treningu AiB (nie robiłam wcześniej MC, wypadów) i trochę poćwiczyć technikę. [...]
a ja tam sie eksytuje jak zadna inna dyscyplina :-)--- tyle mojego. Moze nie tak na poziomie rozgrywek ligowych,co wlasnie reprezentacji. Pilka jak kazda dyscyplina ewaluuje i sie zmienia, normalne ze zrobila sie wieksza specjalizacja na danych pozycjach to jak i w informatyce. Ludziom sie wydaje ze jak ktos informatyk to juz wszystko z kompem [...]
[...] z możliwych, na zdrowy płat normalne wyciskanie ze sztangielką z solidnym ciężarem, oczywiście po przyswojeniu techniki Sam miałem kontuzę klatki z tym że mnie poskładano jak należy i użyteczność jak i wizualność jest jakby tego urazu nie było Sorki że kompletnie odrywam się od twojego tematu ale strasznie mnie to interesuje. Pozdrawiam. [...]
[...] / 76T / 94WW / 1644kcal 2. 3. 4. A oto jeden z moich ulubionych sposobów na obróbkę żywności TRENING siłowy Wrzuciłam push press po najcięższych ćwiczeniach na klatkę, tak, jak radził Hubert. I tak było ciężko Pompek tradycyjnie nie komentuję Do wyciskania na ławce poziomej nie miałam asekuracji, więc ostatnią serię robiłam w lekkim stresie [...]
zamień może wtorek z czwartkiem i już, jak czujesz zakwasy w piątek jeszcze w okolicach barków. a tak poza tym to nie wiem czy nie za mało ćwiczeń ,ja bym po jednym do każdej parti jeszcze dorzucił, a na nogi to już na pewno. plecy 4 ćwiczenia ok,ale jak robisz wiosło sztangą to na tym samym treningu już sztangielką odpuść ,za tydzień nią [...]
Kamil, ja Ci powiem, że nabity jesteś i Twój progres jest przesadzony, ale fajnie było nie wiem czy słyszałeś jak do Ciebie mówiłem, żebyś walczył do końca i dał z siebie wszystko jak byłeś akurat przy porównaniu. Molder do następnego na scenie żeby znów zbić piątkę na niej - na prawdę bardzo fajne wspomnienia, szkoda, że człowiek czuje się tak [...]
Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd9a07b49fd4094b84de12dad7cb2ae.png FBW C: 1. Zdecydowanie muszę popracować nad techniką :-)) muszę sprawdzić jak bardzo mam się przy tym pochylać. 2. Pierwsza seria poszła gładko, to trochę dołożyłam w następnej i zrobiło się ciężko \-) ostatnia seria resztką sił. Siadanie całkiem ok, najgorzej było później wstać [...]
[...] 3 x 15 3) spiecia boczne na pilce 1 x 12 na strone Odczucia: Niepotrzebnie pojechalam na ta silke, bo sie tylko wkurfilam. Nie mozna sie bylo dostac do sprzetu, nie bylo jak zrobic superserii, ani takiego cwiczenia jak wznosy bioder. Jednak silka jest dobrym pomyslem raz w tygodniu, tak jak mam w planie. I to jedynie sobota lub niedziela 8 [...]
[...] się fascynująca... a potem wieje nudą, że hej! Chciałbym na prawdę aby się coś zadziało, ktoś autentycznie zaszokował publikę formą, większa masą, kuźwa czymkolwiek. A jak będzie za pewne: Rhoden z góra 3 miejscem wściekły, ale z ledwo utrzymywanym uśmiechem na twarzy będzie w wywiadzie gadał, że "the best it yet to come", że on i Charles [...]
20.01 Dziś była siłownia i normalnie nie wiem od czego zacząć :-D :-D :-D Spędziłam tam 3 godz. 88-O O dziwo, też było sporo ludzi jak na godz. 10, więc chyba przestanę się w ogóle kierować tym kryterium, jeśli nie chce tłoku. Zaopiekowała się mną instruktorka i złapałyśmy nawet fajny kontakt :) Plan treningowy strasznie rozsypany, nie wszystkie [...]
[...] :D dips x10 x8 x12 Komentarz: Poszedłem spać o 6.15 rano,spałem 5h i zjadłem tylko 2 posiłki przed treningiem,wypiłem może z 0,5l wody przed, miałem masakryczną chęć i moc na treningu,technika była świetna,mostek gigantyczny i czuję się jak przechooy koks,który rozyebał by na ławie Mendelsona Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-02-21 23:14:45
[...] 5powt ledwo wstałem,ciężar był maksymalnie na piętach-poderwałem palce i bym się wyebał do tyłu lol... pierwszy raz taka akcja WL(3):85x5*,75x5 wszystkie powt z zatrzymaniem *ciężko poszło,bo ale przy pierwszym cyklu też takie przesilenie było na drugim/trzecim treningu,ale później będzie już dobrze jak się organizm przyzwyczai
elo jak bark? pytanie mam odsnośnie wspięc na palce, mówiłes że robi się je żeby przyzwyczaić się do cięzaru, niedługo stojaki mi dojdą, więc gdzie dodać wspięcia? dobrze by było jakbym się przyzwyczaił bo niewygodnie już mi jest z 80kg(prosze się nie smiać)
Inflamed with rage! - december
